一天一天，回到你自己

Noera 会给你三张卡片：花、心和太阳。你选一张，今天的肯定语就在里面。接下来，你可以和它待一会儿，做一段简短的手印练习，用自己的声音录下来，或者直接关掉应用。整个过程大约一分钟。

开始时，你先选一个关注方向：自我价值、平静、专注、疗愈、积极或动力。接下来 21 天的信息都围绕它来写，应用会显示你正处在第几天。一个周期结束后，你可以继续原来的方向，也可以换一个，开始新的周期。

这是一个可选的计时器，时长可以设为 1、3 或 5 分钟。你用手结好手印，跟着呼吸引导练习，屏幕会一直亮着，时间到了会有一下轻柔的震动提醒你。在 iPhone 上，完成的练习会作为正念分钟数写入 Apple 健康。

你可以用 Apple、Google、Facebook 或电子邮件登录，也可以跳过这一步，以访客身份使用 Noera。有了账户，你的周期、收藏和订阅在多台设备之间都能安全保留。访客可以随便看看，但不能购买。

Noera 可以免费使用 3 天，所有功能全部解锁。之后需要订阅，才能继续收到每日信息、使用各项仪式。订阅通过 App Store 或 Google Play 付费，你也可以随时在那里取消。

不用。应用会记录连续天数，要是这能激励你，不妨留意一下。不过漏掉一天不会让任何东西重置，你也不会失去什么。你的周期会停在你离开的地方等你。

应用支持英语、土耳其语、德语、西班牙语、瑞典语和中文。你可以随时在个人资料里更改语言。

不算。这里的信息和练习是用来支持个人反思的，不是医疗或心理治疗方面的指导。如果你需要帮助，请联系有资质的专业人士。