关于每日肯定语、手印练习,以及怎样更平静地开始早晨的笔记。
在你的大脑里,没有哪个声音比你自己的声音更有分量。这篇文章从自我肯定的 fMRI 研究说起,看看它对用自己的声音录肯定语意味着什么。
注意力本来就承受不了不间断的输入。一天里几次短暂而刻意的重置,比再多一个追踪指标更能帮你专注。
反刍思维是大脑默认模式网络中一个反复运转的循环,单纯试着“别再想了”,很难把它打破。能打断这个循环的,是结构化的每日反思。