Journal
Das Noera-Journal
Notizen über tägliche Affirmationen, die Mudra-Übung und einen ruhigeren Start in den Morgen.
Die Neurowissenschaft deiner eigenen Stimme: Warum selbst aufgenommene Affirmationen dein Gehirn schneller neu verdrahten
Keiner Stimme gibt dein Gehirn mehr Autorität als deiner eigenen. Hier geht es um fMRT-Forschung zur Selbstaffirmation und darum, was sie für Affirmationen bedeutet, die du mit deiner eigenen Stimme aufnimmst.
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Wie Mikropausen und bewusste Rituale den Fokus zurückbringen
Aufmerksamkeit war nie für Dauerbeschallung gemacht. Kurze, bewusste Pausen im Lauf des Tages tun mehr für deinen Fokus als noch eine Kennzahl, die du trackst.
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Das Gegenmittel zum Grübeln: Wie strukturierte tägliche Reflexion den ängstlichen Geist neu verdrahtet
Grübeln ist eine Schleife im Default Mode Network des Gehirns, und der Versuch, einfach nicht mehr zu denken, durchbricht sie selten. Unterbrochen wird sie durch strukturierte Reflexion.
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