Günlük
Noera günlüğü
Günlük olumlamalar, mudra pratiği ve sabahlarınıza daha sakin başlamak üzerine notlar.
Kendi sesinizin nörobilimi: Sesinizle kaydettiğiniz olumlamalar beyni neden daha hızlı yeniden şekillendirir
Beyniniz hiçbir sese kendi sesiniz kadar yetki tanımaz. Bu yazıda kendini olumlama üzerine yapılan fMRI araştırmalarına ve bunların, olumlamaları kendi sesinizle kaydetmek için ne anlama geldiğine bakıyoruz.
Devamını oku →
Mikro molalar ve bilinçli ritüeller odağınızı nasıl geri getirir
Dikkat hiçbir zaman kesintisiz bilgi akışı için yapılmadı. Gün içinde verdiğiniz kısa, bilinçli molalar odağınıza bir takip metriğinden daha çok yarar.
Devamını oku →
Aşırı düşünmenin panzehiri: Yapılandırılmış günlük iç gözlem kaygılı zihni nasıl yeniden kurar
Ruminasyon, beynin Varsayılan Mod Ağı'nda dönen bir döngüdür. Düşünmeyi bırakmaya çalışmak onu nadiren kırar; döngüyü yapılandırılmış iç gözlem keser.
Devamını oku →