Öz səsinizin neyroelmi: səsinizlə yazdığınız afirmasiyalar beyni niyə daha tez yenidən qurur

Bu gün sakitlik də hazır yazılmış halda gəlir. Yumşaq fon səsləri var, heç vaxt tanımadığınız aktyorların səsləndirdiyi bələdçili meditasiyalar var, yəni təskinlik həmişə bir toxunuş qədər yaxındır. Buna baxmayaraq, çoxları saatlarla bu kənar bələdçiliyə qulaq asır və görür ki, ümumi müsbət cümlələr onlarda iz buraxmır. Mesajın özündə adətən problem olmur. Onun təsirini zəiflədən, mesajı çatdıran səsdir.

Neyrovizualizasiya və koqnitiv psixologiya sahəsindəki yeni araşdırmalar onu deməyə əsas verir ki, beyniniz heç bir səsi öz səsiniz qədər nüfuzlu, vacib və emosional cəhətdən təsirli qəbul etmir. Başqasının səs yazısına passiv qulaq asmağı buraxıb öz səsinizi yazmağa və onu geri dinləməyə başlayanda neyron əlaqələrinin yenidən qurulması və emosiyaların tənzimlənməsi üçün mahiyyətcə daha təsirli bir mexanizmdən istifadə edirsiniz.

Özünütəsdiqin neyrobiologiyası

Psixoloqlar onilliklərdir özünütəsdiqin faydalarından yazırlar. Claude Steele özünütəsdiq nəzəriyyəsini (self-affirmation theory) 1980-ci illərin sonunda irəli sürdü. Bu nəzəriyyə əsas dəyərləriniz barədə düşünməyin sizi stresdən və koqnitiv təhdiddən necə qoruduğunu göstərir. Bu gün isə neyrobioloqlar funksional maqnit-rezonans tomoqrafiyası (fMRT) ilə həmin anda beyində nələr baş verdiyini görə bilirlər.

Social Cognitive and Affective Neuroscience jurnalında dərc olunmuş mühüm bir tədqiqat özünütəsdiqin arxasındakı neyron mexanizmlərini araşdırıb. Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, özünütəsdiq beynin mükafat sistemindəki bu nahiyələri aktivləşdirir:

• Özünüzlə bağlı məlumatın işlənməsində və məlumata şəxsi dəyər verilməsində mərkəzi rol oynayan ventromedial prefrontal korteks (vmPFC).
• Müsbət qiymətləndirmə və mükafat gözləntisi ilə əlaqələndirilən ventral striatum (VS).

Bu nahiyələr aktivləşəndə beyin davranış dəyişikliyinə xeyli daha açıq olur. Aktivləşmənin nə qədər dərin olacağı isə böyük ölçüdə məlumatın sizə nə dərəcədə şəxsi göründüyündən asılıdır. Hazır yazılmış standart afirmasiyalar çox vaxt koqnitiv müqavimətlə qarşılaşır, çünki beyniniz onları instinktiv olaraq özünüzün inandığınız həqiqət kimi yox, başqasının şərhi kimi qəbul edir.